تعرف على فوائد شرب اللبن على الفطار يومياً

تلعب وجبة الإفطار دوراً مهماً وأساسياً بالنسبة لصحة الجسم، حيث أنها تزود الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والضرورية وتعزز من النشاط الفكري والبدني. ويعد تناول كوب من اللبن على وجبة الفطور مهمًا جداً حيث يوفر الكثير من الفوائد، وفى هذا السياق يستعرض موقع رواد التنمية اليوم لمتابعيه فوائد تناول كوب من اللبن على وجبة الإفطار يومياً.

فوائد كوب اللبن على الإفطار :

تعزيز صحة العظام :

يعد اللبن مصدراً جيداً للكالسيوم، بالتالى فإن كوب اللبن على الإفطار مفيد للغاية لصحة العظام. يمكن أن يساعد كوب اللبن على الإفطار في بناء عظام صحية، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

مصدر جيد لفيتامين B12 :

تحتوي المنتجات الحيوانية على نسبة كبيرة من فيتامين (B12) . اللبن مصدر صحي لفيتامين B12، الذي يساعد منع التشوهات الخلقية ويحمي من الإصابة بالانيميا.

مصدر جيد للبروتين :

ليس مصدراً للكالسيوم فقط، فاللبن مصدر للبروتين الجيد أيضاً، كوب واحد فقط من اللبن هو مصدر 8 جرامات من البروتين، يمكن أن تساعد الكمية الكبيرة من البروتين في اللبن في إصلاح العضلات وتعزيز صحتها.

منع زيادة الوزن :

أظهرت العديد من الدراسات، أن تناول كوب من الحليب على الفطار يعمل على انخفاض خطر الإصابة بالسمنة.